|
|
|
Hvad er Fitness?
Begrebet fitness indeholder 2 træningsformer:
Kredsløbstræning:
Når man tilbringer tid i kredsløbs afdelingen er målene:
Fedtforbrænding (vægt tabstræning)
Kondition trænings (Puls/kredsløb)
Opvarmning inden styrketræning
Maskiner i kredsløbs afdelingen kan være:
Crosstrainer
Løbebånd
Stepmaskine
Romaskine
Motionscykel
Det er altid bedre at forebygge end at helbrede, det er bevist at personer et højt fysisk aktivitets niveau har et bedre kredsløb, og har langt mindre risiko for blodpropper, åreforkalkning, og hjerte-kar sygdomme.
Kredsløbs træning bør altid suppleres med styrketræning.
Styrketræning:
Når man tilbringer tid i Styrketrænings afdelingen er målene:
Muskel træning + Optræning af svage muskler
Koordination af bevægelses apparatet
Øgning/vækst af muskelmasse
Udstyr i styrke trænings afdelingen kan være:
Trænings maskiner
Øvelser med frievægte(Vægtstænger + håndvægte)
Udstrækning
information omkring styrketræning, øvelser og programmer
kan fås ved henvendelse til
trænings centrets instruktører, medlemmer har mulighed
for at få lagt et individuelt trænings program.
|
|
| |
|
|
|
Træningsformer
Fitness
