Styrke Træning:
Når du styrketræner, nedbryder du først dine
muskelfibre for derefter at bygge dem op igen med større
kapacitet end tidligere.

Gode grunde til at styrketræne Muskelmassen mindskes fra 25års alderen, hvis du ikke
gør noget aktivt for at vedligeholde eller opbygge den
- Med øget
muskelmasse følger større stofskifte – bedre vægtkontrol
- Styrketræning gør også knoglerne stærkere, fordi
styrketræning er en vægtbærende træningsform
- Styrketræning styrker dit nervesystem, som bliver
hurtigere og bedre til at koordinere muskelarbejde
- Styrketræning øger insulinfølsomheden i musklerne og
kan medvirke til forebyggelse af type II
diabetes/sukkersyge
- Mindsker arbejdsrelaterede muskelskader og muskelømhed
i forbindelse med stillesiddende, ensidigt arbejde
- Giver bedre fysisk og psykisk velvære
Du kan Styrketræne selvstændigt eller på et af vores
hold.
En nyere undersøgelse herhjemme har desuden vist, at
styrketræning tre gange om ugen er et effektivt middel
til at mindske kroniske smerter i nakke og skuldre.
Nakke og skuldersmerter er hyppige gener, der opstår hos
mange danskere i forbindelse med stillesiddende,
ensidigt gentaget arbejde.

Trænings Maskiner og Frie Vægte
Træningsmaskiner er designet både for begyndere og
erfarne brugere, dette garanterer denne at der er
muligheder og udfordringer for alle.
Vi har mere end 80 forskellige trænings maskiner, så
der er god mulighed for variation og træne musklerne fra
forskellige vinkler.
Den bevægelse man laver i en maskine er kontrolleret og
sikre du laver øvelsen korrekt, og derved minimere du
risikoen for skader og overbelastning.
Vi har naturligvis også frie vægte, håndvægte,
vægtstænger, bænke osv.
Frie vægte henvender sig til dem som gerne vil have
mulighed for at variere træningen efter deres egne
ønsker og behov.
Mange idræts udøvere (fodbold, ishockey, atletik,
håndbold mv.) benytter ofte styrketræning som et
supplement til træningen på "banen" i denne
sammenhæng er træning med frie vægte oplagt da øvelserne
kan tilrettelægges de behov den enkelte udøvers behov og
ønsker.

Kredsløbs Maskiner og Kondition:
Vi har
et bredt
udvalg
af
Technogym
kredsløbs
maskiner,
som sikre dig muligheden for en varieret workout, løbebånd,
crosstrainer, cykler, Sofacykler,
Stepmaskiner og Romaskiner.
Kredsløbstræning eller konditionstræning har det
formål at forbedre dit kredsløb. Dvs. din krops evne til
at pumpe blod rundt i kroppen og til at optage og
udnytte ilten i blodet.
Når du dyrker kredsløbstræning vil resultaterne vise sig
på mange måder. Det mest mærkbare er, at du får mere
energi og overskud i hverdagen.
Opstamning og /eller ønske om vægttab ?
Når du kredsløbstræner vil du bruge meget energi, og
dine naturlige fedtdepoter vil blive reduceret over tid,
et ønske om vægttab bør dog altid kombineres med
styrketræning og en sundere kost.
Når du styrketræner bruger du dine muskler, dine
muskler vil blive en smule stærkere du vil opleve at dit
stofskifte bliver større – Din forbrænding af energi
(fedt/sukker) i løbet af dagen blive bedre = bedre
vægtkontrol.
Du kan kredsløbstræne selvstændigt eller på et af
vores hold.
Vi har tv i kredsløbs afdelingen, så tiden du bruger
på maskinerne går hurtigere og din trænings oplevelse
forbedres.



|